В летние месяцы, когда температура воздуха достигает пиковых значений, находиться на улице становится невыносимо. Издавна жители теплых стран находили различные способы адаптации к высоким температурам, чтобы облегчить свое самочувствие. В этой статье мы ознакомимся с лучшими лайфхаками, помогающими справиться с жарой, в том числе с помощью употребления острой пищи.
Основы гидратации
Пейте много воды
Неоспоримо, что водный баланс играет ключевую роль в поддержании здоровья особенно в жаркое время года. Замечено, что в Италии потребление воды в период летней жары доходит до 200 литров на человека в год — это лидирующий показатель в Европе.
Для поддержания водного баланса рекомендуется:
- Употреблять не менее трех литров жидкости в день в жару вместо стандартных двух.
- Пейте воду равномерно в течение всего дня.
Спасение в тени
Используйте приемы уличной тени
Во времена сильной жары следует, по примеру испанцев, предпочитать отдых в тени. В Испании принято устраивать сиесту в патио — внутренних двориках, где можно спрятаться от зноя.
Создание искусственной тени при помощи тканых занавесей между зданиями помогает охладить улицы и создать комфортные условия для передвижения горожан.
Одежда против жары
Выбирайте натуральные материалы
Жители ОАЭ предпочитают одежду из натуральных материалов:
- Хлопок, лен, саржа — они обеспечивают поступление воздуха к коже и защищают от жары.
- Не забывайте про головные уборы для защиты от прямых солнечных лучей.
Охлаждение через остроту
Ешьте острое
Многие теплые страны, включая Индию и Мексику, используют острую пищу как средство охлаждения. Острые блюда:
- Повышают внутреннюю температуру, что помогает приспособиться к внешней.
- Стимулируют потоотделение, а последующее испарение пота обеспечивает охлаждение тела.
Здоровые и освежающие десерты
Экспериментируйте с замороженным виноградом
В США популярны десерты на основе винограда, такие как желе и замороженные ягоды, богатые водой и питательными веществами. Простой рецепт замороженного винограда:
- Тщательно промойте его.
- Разложите на бумаге или тарелке.
- Заморозьте на несколько часов.
Подобные десерты не только вкусны, но и хорошо освежают в летний зной.
Справиться с невыносимой жарой помогут простые, но эффективные способы: обильное питье, нахождение в тени, выбор подходящей одежды, употребление острых блюд и освежающих десертов. Применяя эти простые советы, можно значительно улучшить свое самочувствие и наслаждаться летом, несмотря на высокие температуры.