Киви – это фрукт, богатый питательными веществами и витаминами. Однако не все знают, как употреблять его, чтобы извлечь максимальную пользу для здоровья. Оказывается, способ употребления киви имеет важное значение.
Почему стоит есть киви с кожурой?
Обычно мы очищаем киви от кожуры перед едой, однако эксперты утверждают, что это не лучший способ потребления этого фрукта. Доктор Джозеф Салхаб считает, что употребление киви вместе с кожурой позволяет получить примерно на 50% больше клетчатки, а также дополнительные витамины и питательные вещества, что значительно увеличивает пользу от фрукта.
Какие преимущества дает употребление киви целиком?
- Улучшение работы кишечника. Киви содержит большое количество витамина С, что благотворно сказывается на микрофлоре и предотвращает запоры.
- Поддержание полезной микрофлоры. В составе киви присутствуют элементы, которые способствуют росту полезных бактерий в кишечнике.
Рекомендации по употреблению киви
Чтобы пользоваться всеми преимуществами киви, следует принять во внимание ряд рекомендаций:
- Тщательно мойте фрукты. Перед употреблением киви его необходимо хорошо вымыть, чтобы с кожуры были смыты все микробы и грязь.
- Проверяйте качество кожуры. Если кожура киви выглядит подозрительно или повреждена, лучше её снять.
Важно помнить, что не всем может подходить потребление киви с кожурой из-за индивидуальной непереносимости или повышенной чувствительности.
Употребление киви – это не только вкусно, но и очень полезно для вашего здоровья. Следуя простым рекомендациям по употреблению этого фрукта, можно усилить его полезное действие на организм. Наслаждайтесь киви целиком, и пусть каждый его кусочек принесет вам пользу!